 |
| Post Vacances |
Amb tot això, haurem d'esforçar-nos per complir els horaris i també per cuidar la nostra alimentació. Ara més que mai, perquè segurament venim de passar una setmana amb excessos.
Us proposo que durant aquesta primera setmana intenteu menjar com a primer plat del dinar i del sopar un bon plat de verdura o amanida i al llarg del dia dues o tres peces de fruita.
Us ajudarà a "desinflar-vos" i us sentireu millor. Beveu força aigua (uns 2 litres al dia) i per no esgotar-vos com el noi de la fotografia a la mínima que us poseu a treballar, us recomano:
1. Cafè o te per esmorzar (qui ho necessiti). Si és amb llet, millor que sigui descremada o semi
2. Peça de fruita amb fruits secs pel segon esmorzar
3. No fer un dinar ric en greixos, perquè la digestió serà molt pesada i llarga
4. Berenar: Un exemple podria ser iogurt normal o begut amb galetes integrals
5. Sopar suau per anar a dormir relaxats. Verdura de primer és millor que amanida perquè és més fàcil de digerir
A veure si no disminueix el rendiment! ;)
Doncs jo em puc obligar a beure els 2L d'aigua però... mai tinc sed! En tot el día em prenc un suc i vaig tan feliç jeje!
ResponEliminaBones recomanacions, de les que no compleixo cap XD ens hi haurem d'aplicar.
Si si, és molt important estar hidratat i arribar als nutrients necessaris per rendir!! :) Cada un d'ells compleix una funció diferent imprescindible, per tant, esforç i a cumplir-ho!
Elimina